MARTES 17 DE MARZO

 

¡Buenos días Alcañiz! aquí van nuestras propuestas de actividad deportiva para hoy:

Lo primero de todo os colgamos unas recomendaciones que nos ha pasado la nutricionista deportiva Nuria Rosique, tenerlas en cuenta, nuestra alimentación durante estos días va a ser fundamental.

Reforzar tus defensas es sencillo

Empezamos el día con una sesión de Yoga Kundalini, muy sencilla que nos hará llenarnos de energía a la vez que de paz y armonía. 

                                 

Para mitad de la mañana proponemos una clase para los más mayores, sesión de gimnasía para tercera edad.

                             

Los que quieran algo más energético proponemos una sesión de tonificación de carga suave para corredores, adolescentes, alumnos de preparación física, etc.

                                   

Para por la tarde proponemos actividades con los más pequeños:

                                   

- Juegos de laberintos para jugar en familia

- Coreografía para discubrir las distintas partes del cuerpo.

- Hemos preparado un juego de scatergori para hacer en familia y utilizar los espacios de nuestra casa, ampliando todo lo posible nuestros movimientos.

Después de jugar con los más pequeños, proponemos una sesión de core que puede complementar la sesión de tonificación de esta mañana.

                       

Vamos finalizando el día con una sesión de técnica de natación y ejercicios de tonificación para no perder el tono muscular.

                       

Al finalizar el día os proponemos dos opciones de pilates, una clase de iniciación con ejercicios sencillos que nos pueden ayudar a iniciarnos en la actividad y una clase de nivel medio con ejercicios más habituales de una sesión de pilates.

                            

Antes de que finalicen las luces del día para las más yóguicas sesión yóguica con meditación. 

                                     

                                              

Os animamos a que nos pongais vuestras opiniones y comentarios para ayudarnos a que esta propuesta se adapte a vuestros intereses y necesidades.

¡¡Ánimo y sigue con tu rutina deportiva segura y saludable!!