MULADHARA
Seguimos estimulando nuestro primer centro de energía. Como todos los miércoles lo vamos hacer a través de la técnica de kundalini Yoga. Como ya sabéis, kundalini no es mi especialidad, por prudencia, os pongo los vídeos de profesoras consolidadas.
No es una kriya específica de Muladhara, pero si que estimula la zona de influencia de Muladhara. Después de la kriya os planteo una meditación, que si que es específica de Muladhara.
Nos preparamos para la práctica.
Relajación: Recarga y enraíza la energía
Meditación: MAHA SHAKTI PRANAYAM
1.- Sentado en postura de meditación, manos en Gyan Mudra (pinza pulgar con índice, manos miran hacia arriba). Concéntrate en el entrecejo, inspira por la nariz y expulsa por la boca, emitiendo un silbido (labios fruncidos), durante 5 minutos. Escucha el silbido en el entrecejo y escucha el sonido mientras te envuelve, también en la nuca.
2.- Invierte la respiración - inspira con un silbido por la boca y expulsa por la nariz, concentrándose en el entrecejo durante 15 minutos.
3.- Inspira por la nariz, retén la respiración y medita en Muladhara, visualizando los 4 pétalos rojos del Chakra rotando, mientras contraes y relajas rítmicamente el recto durante 5 minutos.
4.- Meditando en Muladhara, canta Laaaaaaa, durante 5 minutos para unir prana y apana.
Este ejercicio masajea el cerebro, estimulando ciertas células cerebrales y produce tolerancia, elimina tensión.
La mente está dominada por la respiración y la respiración es el método físico de control de la mente. La negatividad es locura o pérdida consciente del control mental. Debes de ser decidido, nadie te puede ayudar, mantén las vibraciones elevadas y ¡Sigue adelante!.
Muchísimas gracias, un día más por reactivarnos con Kundalini y nuestro chakra raíz. Quédate en casa juntos lo conseguiremos 🌈🌻🍀
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