YOGA SUAVE, 23 DE MARZO

Hoy vamos hacer una sesión de yoga suave.  El objetivo es desbloquear las articulaciones de todo el cuerpo, fundamentalmente de la espalda.

      Empezamos con nuestro ritual, preparando nuestra mente para la sesión de yoga, preparación.

      Nos tumbamos y hacer unas respiraciones: 6 abdominales, 6 pectorales, 6 claviculares. 4 Respiraciones completas, dejamos unos segundos con conciencia de nuestro cuerpo y respiración natural.

Os propongo la siguiente música para los ejercicios de Pranayama, más o menos los ejercicios tienen que durar el tiempo que dura la múscia:

Música para el  Pranayama

Seguimos con los ejercicios de calentamiento:

Ejercicios de calentamiento

Despacio nos ponemos de pie y hacemos unos saludos al sol, adaptado, es muy suave. El vídeo está con dos saludos pero podemos hacer las rondas que necesitamos. Después de los saludos, hacemos los estiramientos de pie, que os propongo.

Saludos al sol adaptados


Después de los saludos al sol, nos tumbamos para empezar la relajación.

Relajación

Om Shamty, Namaste