NAMASTE
La sesión de hoy no es para todos los públicos, es una sesión dinámica pero que mantiene las posiciones que son de tensión abdominal, el vídeo consta de tres secuencias, de las cuales, la primera explico las posiciones y las transiciones y en las otras dos, son con música, para que os conectéis con la música y con la energía de la secuencia. Si os cuesta seguirla sin música, os ponéis la primera parte y la repetís con el cursor. La relajación empieza en el minuto 37, podéis hacer la secuencia 1, 2 ó 3 veces y llegar a la relajación cuando consideréis que es vuestro momento.
Nos tumbamos y empezamos por nuestros minutos de pranayama básico: 6 abdominales, 6 pectorales, 6 claviculares. 4 Respiraciones completas, dejamos unos segundos con conciencia de nuestro cuerpo y respiración natural.
Podemos utilizar la siguiente música: Heart of the Universe
Poco a poco nos sentamos y empezamos con los Ejercicios de calentamiento.
Poco a poco nos ponemos de pie y empezamos con la secuencia dinámica.
La relajación es simplemente tumbarnos y dejarnos ir,
Primero soltamos toda la tensión......después soltamos la respiración....y dejar que poco a poco vuestro cuerpo pese más. Escuchar la música y abandonaros.
Om Shamty, Namaste
Magistral la clase! eternamente agradecida, gracias Isabel x tu dedicación. 🙌
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