Antes de iniciar la práctica recordar que tenéis que adaptarla a
vuestras peculiaridades físicas, no podemos hacernos responsables de
cualquier problema o accidente que tengáis durante el desarrollo de
algunas de estas actividades. Ser precavidos, y ante cualquier molestia
articular, muscular o de otro tipo, debéis parar la práctica y no
repetir el ejercicio que os crea problemas.
La práctica de hoy es más específica e indicada para alumnas que hagan yoga habitualmente, no es recomendable que la hagan personas no iniciadas a yoga. Consta de varios bloques hasta completar una clase completa.
Recuerda los consejos de yoga en casa.
Comienza con una sintonización, coloca tu postura de sintonizar, recuerda, hombros alejados de las orejas, codos pegados a costados, dorsos de las manos apoyados en las piernas, extensión cervical, aproximando mentón a garganta con mirada al frente. Sintoniza con tres Om y empiza con la siguiente clase de calentamiento:
Calentamiento
Ya estás lista para empezar con los saludos al sol, te pongo un vídeo mío de 6 saludos al sol, poco a poco os iré poniendo vídeos míos para sigamos manteniendo el contacto de las clases:
6 saludos al sol
La sesión de hoy tiene como objetivo mejorar el sistema inmune. Dura 30 minutos.
Hatha yoga para el sistema inmune
Podéis ampliar los minutos de relajación a través del siguiente vídeo:
Relajación
La práctica de hoy es más específica e indicada para alumnas que hagan yoga habitualmente, no es recomendable que la hagan personas no iniciadas a yoga. Consta de varios bloques hasta completar una clase completa.
Recuerda los consejos de yoga en casa.
Comienza con una sintonización, coloca tu postura de sintonizar, recuerda, hombros alejados de las orejas, codos pegados a costados, dorsos de las manos apoyados en las piernas, extensión cervical, aproximando mentón a garganta con mirada al frente. Sintoniza con tres Om y empiza con la siguiente clase de calentamiento:
Calentamiento
Ya estás lista para empezar con los saludos al sol, te pongo un vídeo mío de 6 saludos al sol, poco a poco os iré poniendo vídeos míos para sigamos manteniendo el contacto de las clases:
6 saludos al sol
La sesión de hoy tiene como objetivo mejorar el sistema inmune. Dura 30 minutos.
Hatha yoga para el sistema inmune
Podéis ampliar los minutos de relajación a través del siguiente vídeo:
Relajación
Om Shamty, Namaste
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