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RUTA 2: CABEZO DEL CUERVO

el mayo 01, 2020

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ACTIVIDADES INFANTILES, 26 DE MARZO

Buenos días, hoy presentamos una rutina de ejercicios para hacerla con los/as mamas y papas, son una serie de ejercicios de cardio en donde los mas jóvenes podrán participar de forma divertida, dura aproximadamente 8 minutos y como es muy corta la podéis repetir varias veces: Vídeo 1 Otra serie de ejercicios y juegos para hacer desde casa con la ayuda de un adulto o de otro compañero/a pequeño que tengáis cerca. Este video sirve para coger ideas y podéis modificarlo todo cuanto queráis, se puede añadir y quitar juegos y materiales: Vídeo 2 Para terminar el día vamos a bailar con dos coreografías distintas, la primera “Madre Tierra” de Chayanne y la segunda Minions Papaya Dance mix. También se puede repetir varias veces hasta que la tengáis toda bien aprendida y salga ya de forma automática. Vídeo 3 Vídeo 4

PILATES, 15 DE ABRIL

PILATES AVANZADO Después de estos días en los que hemos repetido clases hechas anteriormente, retomamos nuevas rutinas y clases de pilates. En esta ocasión vamos a realizar una sesión de nivel intermedio y con algunos ejercicios de un nivel avanzado debido a su dificultad de realización o al nivel de fuerza requerido. La clase será muy completa ya que durante la hora de duración de esta tendremos ejercicios de calentamiento, de trabajo de abdomen, piernas y brazos, acabando con una serie de estiramientos para relajar y mejorar la movilidad del cuerpo. Si creemos que la clase no es adecuada para nuestro nivel de pilates no dudéis en repetir alguna de las ya hechas durante este tiempo con una dificultad menor y que no nos suponga ningún problema realizarla. Sesión Pilates avanzado

¡¡Empezamos a hacer deporte en nuestra casa!!

Vamos a empezar colgando unas recomendaciones de La Sociedad Española de Medicina del Deporte, la Agencia de Protección de la Salud en el Deporte y el Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos de España que han efectuado para el entrenamiento de deportistas en el estado de alarma decretado en España: Recomendaciones Cada día os pondremos las sesiones de las diferentes actividades con vídeos, tutoriales, enlaces para que podáis seguir con vuestra actividad. Además podéis preguntarnos todas las dudas que tengáis sobre deporte y condición física a través de nuestro correo electrónico: deportes@alcaniz.es Estas van a ser las actividades que vais a poder seguir: Natación: Vídeos de técnica, lecturas recomendadas y vídeos de tonificación de los músculos necesarios para no perder la forma física y que cuando volvamos a la piscina sigamos manteniendo un estado de condición físico idóneo. Pilates: Vídeos y tutoriales de clases.

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