YOGA INFANTIL, 17 DE ABRIL

YOGA Y MINDFULNESS PARA NIÑOS PEQUEÑOS

        Nuestra cita semanal con las clases de yoga y mindfulness infantil está aquí.

        Hoy la parte inicial dedicada a la respiración la abordamos con un juego de mindfulness para niños titulado “Besos de dedos”. Se trata de un juego de relajación y respiración para el que sólo son necesarios tus dedos y tu respiración consciente para trabajar la atención plena.

 (juego “Besos de dedos”)

os los dedos con “caritas” (ojos, nariz y boca) y no tienen que ser todo caritas sonrientes. Podemos representar todas las emociones. Vamos a disfrutar por un momento pintándonos, vamos a disfrutar del tacto del bolígrafo, de la respiración…y también habrá un reto…¡pintar con la mano izquierda!

        Después seguiremos jugando de este modo:

-      Abriremos toda la mano derecha inspirando

-      Después, al espirar, se une el dedo pulgar con el dedo índice de la mano derecha. Es decir, el dedo pulgar y el dedo índice se dan un “beso”. Y así sucesivamente con el resto de los dedos (pulgar con corazón, pulgar con anular y pulgar con meñique).

-      A continuación, inspiramos abriendo toda la mano derecha y espiramos cerrando los dedos de la mano de modo que todos los dedos se dan un “beso”, independientemente de las emociones que tengan; todos se aceptan, estén triste, enfadados, contentos…

-      Repetiremos todo con la mano izquierda

-      Por último, repetimos pero con los ojos cerrados

-      Podemos continuar…dependiendo de cómo respondan los niños. Si decidimos continuar lo haremos así: mano con mano. Inspiramos separando los dedos de ambas manos y al espirar juntamos los pulgares de ambas manos que se dan un “beso”. Inspiramos y separamos los pulgares y al espirar se juntan los índices, y así separando los dedos con la inspiración y juntando los mismos dedos de las dos manos con la espiración. Al final, inspiramos separando las manos y espiramos juntando todos los dedos a la vez. Es decir, las dos manos se dan un “beso” y disfrutamos del contacto de nuestras manos.

-      Repetimos pero con los ojos cerrados, lo cual requiere de mayor atención y concentración.

Los dedos habrán disfrutado del juego y los niños se sentirán mejor y más relajados.

Seguimos aprendiendo yoga jugando: con estos vídeos usaremos la imaginación, se cuentan historias y se canta y baila y así se inician en el yoga y sus múltiples posturas jugando. Os proponemos 3 historias en este orden:

-       “El cuentode las dos ranas”

-      “Viaje al bosque encantado”

-      “El cuento de las mariposas”

Para finalizar la sesión de hoy os proponemos una relajación usando el Método Koeppen, que consiste en tensar y relajar conscientemente los diferentes grupos musculares para lograr un estado de relajación, descanso y bienestar final.  Los enlaces que os indico son ejemplos de vídeos atractivos para niños pequeños. Una vez visualizados lo ideal sería repetir cada ejercicio 2-3 veces dejando 30 segundos  o 1 minuto de descanso entre ejercicio y ejercicio.

 (relajación método Koeppen 1)

(relajación método Koeppen 2)