TERCERA EDAD, 30 DE ABRIL

MOVILIDAD ARTICULAR, ESTIRAMIENTOS, AGILIDAD

                Buenos días.  Empezamos el dia bailando una bonita canción “Despacito” Zumba Gold para calentar y activar nuestro cuerpo,  luego nos centraremos en ejercicios de movilidad articular, estiramientos y mejora de la agilidad en general

1.       Zumba Gold.  Despacito: https://www.youtube.com/watch?v=-7kOIkZB8qM

2.       Movilidad Articular y mejora de los movimientos. Rutina de 20 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=Zmbb1wVoYck

3.       Rutina de resistencia suave mas movilidad de hombros https://www.youtube.com/watch?v=lTFVQJUy-Kk

4.       Rutina de movilidad articular en brazos sentados en una silla https://www.youtube.com/watch?v=MEOfBJFiStY

5.       Rutina de fortalecimiento del Core (zona media del cuerpo) https://www.youtube.com/watch?v=aCPW5UbLKi0

6.       Estiramientos sobre esterilla: https://www.youtube.com/watch?v=A3FESjNLe-s&list=RDCMUCtz_eByeEDNdfX5PV53VZqg&index=5

Para acabar, otro baile.  “La mordidita”: https://www.youtube.com/watch?v=TMXA9szWklA