TERCERA EDAD, 24 DE ABRIL

MOVILIDAD ARTICULAR Y EJERCICIOS PARA PERDER PESO Y TONIFICAR

                Buenos días.  Hoy vamos a empezar la jornada haciendo unos ejercicios generales de movilidad articular, muy sencillos  en el punto 1 y 2.  El 3 son ejercicios que nos ayudan a quemar grasa y el 4 bailamos una bachata y una pequeña coreografía de Ricky Martin para acabar con el objetivo de hoy y de forma divertida.

1.       Empezamos con unos estiramientos 

2.       Primeros 30 minutos son muy suaves, posición estático  utilizando una silla realizaremos ejercicios de movilidad articular

3.       El segundo bloque vamos hacer ejercicios para perder peso, tonificar y ganar movilidad, su duración es de 28 minutos.  El video no tiene música pero me parecen muy interesantes los ejercicios que hacen.  Os invito a que pongáis vosotros vuestra música para hacerlo más ameno: 

4.       Acabamos bailando una bachata 

                La  Mordidita con Ricky Martin 

Podemos volver a realizar algún estiramiento del punto 1 para volver a la calma.