GUÍA COMPLETA DE
ESTIRAMIENTOS
En toda rutina de entrenamiento
tiene que haber una fase de vuelta a la calma en la que deberíamos incluir
estiramientos de los principales grupos musculares implicados en nuestra
práctica. Incluso es aconsejable de vez en cuando realizar sesiones exclusivas
de estiramientos como elementos recuperadores, para prevenir posibles lesiones
y también para mejorar la elasticidad muscular y la flexibilidad y movilidad
articular.
A continuación os presentamos una
guía completa de estiramientos. Cada enlace se corresponde con un vídeo donde
se nos muestra la siguiente información de una zona corporal concreta:
-
Un
poco de anatomía…nos enumeran los músculos de las diferentes zonas corporales
-
Nos
muestran diferentes ejemplos de estiramientos para una misma zona corporal y
nos dicen que músculos están implicados en los diferentes ejercicios.
-
Por
último, también nos proporcionan información sobre para qué pueden ser útiles
cada uno de los ejercicios que nos plantean
Con los vídeos nos aseguramos una ejecución correcta de los
estiramientos y podéis disponer de un amplio repertorio de ejercicios para
elaborar vuestras propias tablas y rutinas de estiramientos. No es necesario,
lógicamente, que realices todos los estiramientos sino que selecciones aquellos
que te gusten más o se ajusten mejor a tus necesidades. Y no realices siempre
los mismos, crea rutinas variadas ya que la variedad en los estiramientos
también es importante.
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