GMNASIA DE MANTENIMIENTO, 24 DE ABRIL

Tonificación General. Gap. Abdominales

                Buenos días.  Después del disfrute de San Jorge vamos a volver a la normalidad y vamos a tener que trabajar un poco.  Hoy tenemos una rutina de tonificación general, es la parte central de esta sesión y luego dos rutinas cortitas de Gluteos, Abdomen y Piernas y Abdomen por separado.   Realizaremos el calentamiento y la rutina 1 y si nos quedamos con ganas elegimos una o las dos de las pequeñas propuestas

1.       Empezamos con una rutina de Calentamiento  

2.       Tonificación general     Rutina 30 minutos.

3.       Ejercicios intensos de GAP de 12 minutos 

4.       Abdominales  Rutina  11 minutos de abdominales (vientre plano) 

5.       Estiramientos