GIMNASIA MANTENIMIENTO, 29 DE ABRIL

TRABAJO DE TREN SUPERIOR: BRAZOS, ABDOMINALES, HOMBROS, ESPALDA.

OBJETIVO: Tonificación y fortalecimiento de músculos implicados .

         

                Buenos días.  Hoy vamos a centrar todo el trabajo en tren superior.  Tonificación de brazos y abdominales, hombros y espalda.  Os presento dos rutinas distintas de unos 30 minutos cada una.  Al principio de cada una se incluye el calentamiento.

 RUTINA 1:   Trabajo de brazos y abdomen.  Utilización de pesas

RUTINA 2: Trabajo de  espalda, brazos, hombros y abdominales

ESTIRAMIENTOS:

·         Generales

·         Brazos y hombros

Abdominales y lumbares