GIMNASIA DE MANTENIMIENTO, SEMANA SANTA

JUEVES 9 ABRIL:

TONIFICACIÓN TREN SUPERIOR. REALIZAREMOS LAS TRES RUTINAS POR ESTE ORDE. EL OBJETIVO ES TONIFICAR Y ELIMINAR FLACIDEZ. ACORDAROS DE ESTIRAR Y CALENTAR . OS REMITO A LA GUIA COMPLETA DE ESTIRAMIENTOS DEL 7 ABRIL PUBLICADA POR LAURA (GIMNASIA TERCERA EDAD). ALLI APARECEN TODOS LOS ESTIRAMIENTOS POR PARTES DEL CUERPO.

1. RUTINA DE 6 MINUTOS . TONIFICAR Y ENDURECER BRAZOS: https://www.youtube.com/watch?v=Tyg8j1VdYTQ

2. RUTINA DE ABDOMINALES: https://www.youtube.com/watch?v=Hu7_bBjdX7w

3. RUTINA DE BRAZOS CON PESOhttps://www.youtube.com/watch?v=qMg-5gNRxgA

VIERNES 10 ABRIL

TRABAJODE CARDIO. MUY DIVERTIDO. QUEMA GRASAS EN 30 MINUTOS. SON EJERCICIOS QUE INVOLUCRAN MÚLTIPLES ARTICULACIONES Y MAS DE UN GRUPO MUSCULAR MEJORANDO LA COORDINACIÓN Y ELEVANDO EL RITMO CARDIACO MUY RAPIDO.

SABADO 11 ABRIL

TONIFICACIONGENERAL DE TODO EL CUERPO SIN IMPACTO. TRABAJAREMOS CON MANCUERNAS O CUALQUIER OTRA COSA QUE PODAIS UTILIZAR.

DOMINGO 12 ABRIL

ESTIRAMIENTOS. COMO NOS HEMOS DADO CAÑA DURANTE ESTOS DIAS, HOY SERA MAS RELAX Y DEDICAREMOS LA SESION A REALIZAR EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS

1. ESTIRAMIENTOS PARA ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA. ZONA LUMBAR: https://www.youtube.com/watch?v=XcJ1zVXfTfQ

2. ESPALDA Y CUELLO: https://www.youtube.com/watch?v=RPkjCrCtCkY

3. ESTIRAMIENTOS ESPALDA ALTA https://www.youtube.com/watch?v=90PuoYub-0w

4. ESTIRAMIENTOS DE PIE PARA RELAJAR TENSIONES : https://www.youtube.com/watch?v=KrgcBtBe5KI

LUNES 13 ABRIL

GAP (GLUTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS)

NUESTRO OBJETIVOS ES EL DE TONIFICAR ESTA TRES PARTES DEL CUERPO.

VIDEO 1: https://www.youtube.com/watch?v=_ZW7euJrmlc