GIMNASIA DE MANTENIMIENTO, 27 DE ABRIL

TRABAJO DE GLUTEOS, PIERNAS Y ABDOMINALES         

                Buenos días.  El trabajo de hoy se va a centrar en ejercicios  específicos de glúteos, piernas y  abdomen.  Empezaremos con un calentamiento que nos ayude a activar todo el cuerpo y las zonas a trabajar en especial y luego dos rutinas de unos 30 minutos cada una.

                El objetivo es tonificar y fortalecer estas tres partes del cuerpo mediante dos rutinas de intensidad alta.

1.       Calentamientogenerales

2.       Rutina 1: piernas, glúteos y abdominales.  Todos los ejercicios son en suelo y podemos usar tobilleras con peso para que la sesión sea más dura.

3.       Rutina 2: mismo trabajo que anterior con la diferencia que éste lo hacemos de pie todo el rato.  Tonificación intenso con intervalos de descanso activo: 

4.       Estiramientosvuelta a la calma