GIMNASIA DE MANTENIMIENTO, 22 DE ABRIL

EJERCICIOS DE CARDIO. QUEMA GRASAS           

                Buenos días. Hoy vamos a trabajar  nuestro sistema cardiovascular de intensidad alta.  He elegido ejercicios más intensos de los que hemos hecho hasta ahora.  Todo el mundo a estas alturas estará en forma para poder hacerlos.  Casi todos son bailados pero para aquell@s que no os gusta el baile os pongo la rutina 6  en la que no hay que mover la cintura.  Podemos hacer una de las series y repetirla hasta aprenderla bien o hacer varias, eso como queráis.  Importante: hacer el calentamiento y los estiramientos finales y luego elegir la rutina o rutinas que queráis.

1.       Ejercicios básicos para calentamiento 27minutos:

                

2.       Ejercicio intenso de cardio/tonificación en20 minutos :

               

3.       Rutina intensidad alta para quemar grasa 17 minutos:

4.       Sesiónaerobic intenso para perder calorías  22minutos:

5.       Rutina completa quema grasa para adelgazar.FullBodyCardio 43 minutos:

                

6.       Cardioquema grasas 13 minutos 

7.      RutinaCardio sin saltos  intensidad alta: 

               

8.       Estiramientofin de sesión