GIMNASIA DE MANTENIMIENTO, 20 DE ABRIL

MULTIACTIVIDAD

                Buenos días Alcañiz.  os voy a proponer varias actividades,  englobadas en una sesión.  El objetivo es trabajar cardiovascularmente con un calentamiento dinámico seguido de una sesión corta de aerobic, muy sencilla y divertida,  para seguir con trabajo de Core,  15 minutos de cardio y acabando con tonificación.

1.       calentamiento     

2.       Aerobic    duración de 22 minutos, nos ayudara a mejorar nuestra coordinación al mismo tiempo que nos divertimos y quemamos calorías.

3.       Core: que incluyen los músculos que componen los abdominales, la cadera y la espalda baja (lumbares, pelvis, glúteos y musculatura profunda de la espalda).

4.       Cardio intenso 15 minutos 

5.       Tonificación tren superior sin peso

6.       Tonificación general,  utilización de mancuernas   o el peso que podamos conseguir en casa 

¡¡No os olvidéis de estirar !!