GIMNASIA DE MANTENIMIENTO, 17 DE ABRIL

                EJERCICIOS DE CARDIO.  Hoy vamos a trabajar nuestro sistema cardiovascular, cuyo objetivo es quemar calorías,  estar en forma y  que nuestro corazón se fortalezca,  la salud de nuestros pulmones sea buena y también  reducir el riesgo de padecer algunas enfermedades.

                Primero haremos un calentamiento acorde a las sesiones que os propongo,  luego os voy a poner varias propuestas de tiempo e intensidades distintas,  podéis  elegir la que más se adecue a vuestra forma física.  Incluso podemos hacerlas todas.

calentamiento    

Parte Principal de la sesión

1.       Propuesta 1: Cadio intenso 15minutos 

2.       Propuesta 2: Cardio intenso31 minutos, se centra en pérdida de grasa abdominal

                

3.       Propuesta 3:  Cardio moderado 15 minutos

Vuelta a la calma

Estiramientos

·          https://www.youtube.com/watch?v=pF46ZFaR7Ag

·         https://www.youtube.com/watch?v=iI8RFw_tohU