GIMNASIA DE MANTENIMIENTO, 1 DE ABRIL

                TONIFICACIÓN TREN SUPERIOR

                Buenos días Alcañiz, hoy vamos a trabajar  tren superior,   trapecio, esternocleidomastoideo, pectoral mayor, pectoral menor, deltoides, bíceps braquial, tríceps braquial y dorsal ancho.   Ya sabéis que antes de empezar tenemos que calentar un poco, realizaremos los siguientes estiramientos

                Podéis elegir cualquiera de las tres rutinas  o incluso hacer más de una.  La que hacemos con peso (3) si no tenéis mancuernas podéis improvisar  con algún producto que tengáis por casa como un kilo de arroz,   botella de agua etc.

1.       Tonificar. Rutina de 6 minutos

2.       Tonificación sin peso

3.       Ejercicios  tonificar con peso

                Una vez finalizada la sesión volvemos a estirar, os pongo otra versión más personalizada de los estiramientos