GIMNASIA, 18 Y 19 DE ABRIL

MULTIACTIVIDAD

                Buenos días Alcañiz. Para el fin de semana os voy a proponer varias actividades,  englobadas en una sesión.  El objetivo es trabar cardiovascularmente con un calentamiento dinámico seguido de una sesión corta de aerobic, muy sencilla y divertida,  para seguir con trabajo de Core,  15 minutos de cardio y acabando con tonificación.

1.       calentamiento     https://www.youtube.com/watch?v=EuEoM-17xHQ

2.       Aerobic  https://www.youtube.com/watch?v=KxfcndYWRx4&t=437s   duración de 22 minutos, nos ayudara a mejorar nuestra coordinación al mismo tiempo que nos divertimos y quemamos calorías.

3.       Core: https://www.youtube.com/watch?v=ZfHnqg67uJU que incluyen los músculos que componen los abdominales, la cadera y la espalda baja (lumbares, pelvis, glúteos y musculatura profunda de la espalda).

4.       Cardio intenso 15 minutos https://www.youtube.com/watch?v=J-r5PVQenoo

5.       Tonificación tren superior sin peso: https://www.youtube.com/watch?v=rlSeGlAEAFw

6.       Tonificación general,  utilización de mancuernas   o el peso que podamos conseguir en casa :https://www.youtube.com/watch?v=iE04H4ooPv8

¡¡No os olvidéis de estirar !!