El Servicio
Municipal de Deportes de Alcañiz (SMD) quiere lanzar una iniciativa bautizada
con el nombre de “balcón-gym”, pensada para hacer actividad física en grupo,
con sentimiento de unidad y tratando de recuperar la sensación de compartir
clase con un grupo de personas cercanas y afines. Esta propuesta está pensada
para realizarla los fines de semana (este fin de semana la convocatoria será el
sábado 18 de Abril a las 11:00h) desde el balcón de tu casa. Y consiste en
seguir una rutina aérobica y de tonificación sencilla en directo a través de
Instagram , a través del canal del SMD (smdalcaniz), saliendo al balcón de tu
casa y en compañía del mayor número posible de vecin@s. La clase estará
dirigida y amenizada por un técnico deportivo del SMD (en este caso por Laura
Clavería) en directo y previamente la podrás “entrenar” en tu casa, si lo
deseas, ya que está colgada en youtube (en el canal del Ayuntamiento de
Alcañiz).
¿Te imaginas que los balcones de Alcañiz se llenan este
sábado con gente de todas las edades y características haciendo deporte, a modo
de Masterclass? ¿Estaría chulo, verdad, demostrar que Alcañiz se mueve junto y
unido? Pues….ACEPTA LA INVITACIÓN, ANÍMATE …Y HAZ DEPORTE EN EL
BALCÓN!
Descripción de la rutina:
1º Calentamiento breve y sencillo de 8-10 minutos
aproximadamente que incluye movilidad articular del tren superior (brazos) y un
bloque de trabajo aeróbico muy fácil con el que te activarás al ritmo y con la
motivación de la música. Puedes verlo en el siguiente enlace:
2º Parte principal: consiste en 2 bloques de trabajo
aeróbico de intensidad suave-media y de tonificación de brazos con mancuernas
respectivamente (si no tienes mancuernas puedes sustituirlas por botellines de
agua, paquetes de arroz, etc). Todo ello con soporte musical también. Puedes
verlo en los siguientes enlaces:
Para que nuestra práctica
sea correcta y completa acabaremos con unos estiramientos.
Si ya te lo has pensado y
has decidido participar, visualiza los vídeos si quieres, no te olvides de
preparar tus mancuernas o similar y agua (importante siempre la hidratación
durante el ejercicio físico) y pon tu alarma el sábado 18 de Abril a las
11:00…¡TE ESTARÉ ESPERANDO!
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