EJERCICIO
AERÓBICO PARA “ADULTOS MAYORES ACTIVOS”
¿Quién dijo que las
personas mayores no pueden hacer actividades físicas como aerobic, step,
spinning o tonificación con fitball, por poner algún ejemplo? Claro que sí!
Sólo es necesario que un buen profesional deportivo conozca vuestras
características, posibilidades y limitaciones y adapte estas actividades a
vuestra capacidad, teniendo en cuenta siempre vuestros gustos y motivaciones.
Tendrá que actuar con responsabilidad, tomar las medidas y precauciones
necesarias y aconsejaros hacer una revisión médica cuando no una prueba de
esfuerzo.
Los que me conocéis y habéis venido a
mis clases habéis tenido la oportunidad de practicar estas actividades, ¿a que
sí?, Hemos hecho aerobic y step con música de una velocidad adecuada y buscando
pasos y gestos fáciles que nos garantizan una práctica con éxito, es decir,
llevar a cabo una ejecución correcta, una sesión satisfactoria y realizar una
coreografía que no nos llevara a la frustración por sentirnos “un pato mareado”.
También hemos subido a la bicicleta en sesiones breves de 20-25 minutos
escuchando música de acuerdo a vuestros gustos musicales y sin apenas
levantarnos de la bici y/o haciéndolo en periodos breves. Y también hemos hecho
clases de fitball y de tonificación utilizando cargas (pesas o mancuernas,
bandas elásticas, etc) adecuadas y con posiciones en la gran pelota en las que
no hubiera riesgos de caídas ni desequilibrios peligrosos.
Hoy os propongo unas sesiones aeróbicas
sencillas para hacer diferentes ejercicios durante intervalos de 1 minuto.
AL LÍO! ¡ES
LA HORA DE MOVERSE!
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