Con
la edad nuestros sentidos también se ven afectados y perdemos sensibilidad y
capacidad de percepción del mundo que nos rodea. Normalmente prestamos mucha
atención y nos hacemos revisiones periódicas de la vista y el oído que
consideramos los más importantes (quizás lo son) pero descuidamos el resto de
sentidos.
En otras sesiones dedicadas al
ejercicio mental hemos incluido actividades de discriminación y agudeza visual,
pues hoy es turno del oído asociado a la memoria y del tacto.
La primera propuesta está pensada para
hacerla por parejas. Y como en esta primera actividad hemos de tocarnos y tocar
objetos os recomiendo lavarse muy bien las manos. Además ha de ser una rutina
muy repetida estos días.
·
“Cieguitos”:
vamos a taparnos los ojos con un pañuelo, bufanda o una buena forma de taparlos
bien es con una sudadera o chaqueta. Si lleva cremallera o botones, cerrada o
abrochados, metemos la cabeza como si fuéramos a ponérnosla sin llegar a salir
ésta por el cuello y con las mangas damos una vuelta por los ojos y las
anudamos detrás. En esta actividad se invierten los roles, es decir, primero
hace uno de “cieguito” y luego el otro.
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En
primer lugar jugamos a reconocernos: el cieguito toca la cara, el pelo, las manos,
el cuerpo, etc y describe y cuenta lo que percibe. Por ejemplo: el modelo puede
poner diferentes caras expresando diferentes emociones (contento, triste,
enfadado…) y así el cieguito cuenta que está enfadado porque tiene el ceño
fruncido, describe si lleva pendientes, cómo lleva el pelo (recogido o suelto),
si lleva anillos en las manos, qué prendas viste, etc. Es una buena manera
también de trabajar un poco la expresión oral.
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Seguimos.
Le presentamos una silla que no ve, que toque sólo el respaldo, que se siente y
se acomode. Con mucha precaución sería interesante que le ayudáramos a hacer un
pequeño desplazamiento (aunque sólo sean unos pasos) y vuelva a intentar
sentarse en la silla buscándola con la ayuda exclusiva de las manos, palpando
su espacio más cercano.
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A
continuación le presentamos varios objetos para reconocer: una manzana, un
bolígrafo, una taza, una percha, un tenedor, un peine, unos guantes, un yogurt,
etc (lo que se nos ocurra). ¿Qué es? Que nos dé detalles y si son cosas
conocidas aún más detalles. ¿Cuántas cosas hemos sido capaces de reconocer?
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para
acabar, con los ojos destapados, resumimos, hablamos y nos contamos
sensaciones, cómo nos hemos sentido, cosas que nos han sorprendido, qué nos ha
gustado y qué no. Se trata de conversar un rato de algo que no sea el
coronavirus, el tiempo… Y nos volvemos a lavar bien las manos con agua y jabón.
Observaciones
importantes: estas actividades pueden crear cierta sensación de agobio.
Lógicamente las acortamos si lo vemos conveniente.
La segunda actividad es musical y por
parejas. Disfrutemos estos días de la música del ayer y… ¡A BAILAR!
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“dime
quién es el intérprete y bailamos”: haz una selección de canciones o ponlas al
azar. Dejarás que tu pareja escuche la canción unos segundos y la pararás. Si
adivina el intérprete, cantante, grupo…podréis escuchar la canción entera y
bailarla juntos como queráis. Si no lo adivina, lo sentimos, pero os quedáis
sin bailar.
Para finalizar o también podéis hacerlo
en otro momento del día, os dejo un enlace con una rutina de 20 minutos de ejercicios
de columna dorso-lumbar suaves:
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