Con la
prohibición de salir a entrenar por las carreteras, la única opción para seguir
practicando ciclismo es la de entrenar con rodillo. Este material nos permite
simular las salidas en bicicleta de una forma más tradicional como son los
rodajes, así como realizar entrenamientos que no son tan sencillos en la
carretera, como pueden ser series cortas de cadencia alta, con mucho
desarrollo, o series con diferentes intensidades.
En la
actualidad podemos entrenar con el rodillo de diferentes formas, desde estar
simplemente pedaleando en la bicicleta realizando el entrenamiento que tenemos
previsto hasta poder conectarnos a plataformas digitales y poder entrenar en
tiempo real con otros deportistas.
A
continuación, vamos a ver las diferentes opciones que tenemos para entrenar en
rodillo y poder entrenar de una forma u otra dependiendo de nuestras
posibilidades.
1. ENTRENAMIENTO TRADICIONAL
Solo necesitaremos nuestra bicicleta y el rodillo.
Simplemente tendremos que hacer el entrenamiento que tengamos pensado o
programado y pedalear.
Para la gente más amateur y que simplemente quiere seguir en
movimiento sin tener la necesidad de entrenar de ninguna forma específica sus
sesiones pueden ser rodajes del tiempo que quieran estar sobre la bicicleta.
Para aquellos que entrenan con el objetivo de mejorar y
competir, las sesiones serán de todo tipo y si que será necesario un pulsómetro
para medir el esfuerzo realizado durante el entrenamiento. En el siguiente
enlace podéis encontrar diferentes tipos de entrenamientos.
2.
ENTRENAMIENTO GUIADO
Actualmente en internet podemos encontrar todo tipo de
contenido para trabajar nuestra forma física, por lo tanto, también es así con
los entrenamientos de rodillo. En el siguiente enlace se muestra una clase
totalmente guiada, en la que solo tendrás que seguir las indicaciones del
profesor.
3. PLATAFORMAS VIRTUALES
Seguramente la forma más divertida y completa para hacer
entrenamientos en rodillo. Plataformas digitales como Bkool o Zwift han logrado
que los entrenamientos en rodillo dejen de ser monótonos y aburridos ya que nos
dan la posibilidad de simular rutas, entrenar a tiempo real con otros
deportistas o entrenar con tus amigos o compañeros de salidas domingueras y
entrenamientos.
Hay que tener en cuenta que para poder utilizar estas
plataformas deberemos de disponer de material más específico que en las
opciones anteriores. Como son estas plataformas y como usarlas lo encontrareis
en los siguientes enlaces.
Y con el fin
de semana, además de seguir manteniendo nuestra condición física con las
diferentes rutinas de actividades que proponemos desde el SMD, también
necesitamos nuestro tiempo de tumbarnos en el sofá y descansar. Si la
programación televisiva no te convence y ya has acabado tu serie favorita aquí
tienes unos cuantos documentales deportivos para estos días.
La primera
opción se titula el REVERSO DE LA MEDALLA. En este documental se expone el
precio que pagan los deportistas para conseguir el éxito en diferentes
deportes.
El segundo
documental nos demuestra que con esfuerzo podemos conseguir lo que nos
propongamos. Valentí Sanjuan, youtuber, y Alex Roca, deportista con parálisis
cerebral se enfrentan a la Titan Desert, una de las carreras más duras del
mundo.
La última
propuesta que te ofrecemos es más cercana a todos nosotros, ya que el
documental “RUNNING: LA GRAN OBSESIÓN”, se muestra como corredores aficionados
se obsesionan con el deporte, se cuentas experiencias personales y expertos
opinan sobre el tema.
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