La propuesta
de hoy es de un nivel intermedio, por lo tanto, una sesión para ir mejorando
las personas mas principiantes en el método pilates y que servirá para seguir
manteniendo la condición física aquellas personas con más experiencia en las
clases.
Con los
ejercicios de hoy sobre todo vamos a trabajar la zona CORE (para estabilizar la
columna y así prevenir y reducir dolores de espalda), además de los glúteos.
Durante la clase se realizan ejercicios para hacer con la ayuda de una banda
elástica y así hacer un poco más intenso el ejercicio, en caso de no tener este
material, podemos hacer los ejercicios sin él.
Las personas
que vayan a hacer la clase y tengan alguna molestia o problema cervical es
recomendable que antes de empezar hagan unos ejercicios de movilidad como
pueden ser: movimientos de cabeza a los lados, movimientos de cabeza arriba y
abajo, círculos…ya que en algunos ejercicios no vamos a tener la cabeza apoyada
en la esterilla y esto supone más tensión en la zona cervical.
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