Seguimos con
las clases de pilates en el programa deporte desde casa y hoy vamos a hacer la
segunda clase con material, en esta ocasión, el fitball (esa pelota gigante que
más de uno tenemos por casa).
Lo primero
de todo, ¿qué es el fitball?
El fitball,
también conocido con pelota suiza, es la típica pelota gigante que vemos en los
gimnasios e instalaciones deportivas. Este material surge en Suiza
originalmente para el tratamiento de recién nacidos y la rehabilitación de lesiones
en personas adultas en la década de los 60. Con el paso del tiempo este
material se ha abierto paso en las diferentes actividades del fitness,
utilizándose como material deportivo para todo tipo de actividades.
En segundo
lugar, ¿qué nos va a aportar el fitball en las clases de pilates y qué
beneficios tiene?
Además de
los beneficios físicos que nombraremos a continuación, utilizar este material
hace que la clase sea diferente, seguramente más entretenida y en la que el
nivel de concentración debe de ser mayor debido a que este es un elemento
inestable que nos va a exigir equilibrio en alguno de los ejercicios.
En cuanto a
los beneficios a nivel físico son los siguientes:
1. Calma o previene dolores de espalda.
2. Mejora la flexibilidad.
3. Coordina la destreza física.
4. Corrige malas posturas.
5. Tonifica y fortalece músculos.
6. Favorece a la mejora de problemas
lumbares y cervicales.
7. Combate el estrés.
¿Podemos
hacer todos pilates con fitball?
La clase que
vamos a realizar hoy está compuesta por ejercicios muy sencillos, ideales para
comenzar a utilizar este material, así que será una clase que podamos hacer
cualquiera. No obstante, si durante la clase te hay algún ejercicio en el que
no te sientes con confianza o segur@ para hacerlo, no lo hagas y espera al
siguiente.
También se recomienda
mucho cuando haces algún deporte, ya que te ayudará a fortalecer y tonificar,
además de mejorar posibles lesiones que tengas por la actividad que estás
realizando y, también, darte una mejor postura en todo momento.
Recomendaciones
Para hacer la clase,
como siempre, es muy importante prestar atención y seguir los consejos de la
profesora durante la realización de los ejercicios. Además de esto, en la clase
de hoy las recomendaciones serán en cuanto a tener cuidado en los ejercicios que
nos impliquen un nivel mayor de equilibrio, siendo conscientes si podemos
hacerlo o no.
PARA AQUELLAS PERSONAS QUE NO
DISPONGAN DE UN FITBALL, PUEDEN REALIZAR CUALQUIER OTRA CLASE PUBLICADA EN EL
BLOG
AL ACABAR MUY IMPORTANTE
HACER UNA PEQUEÑA RELAJACIÓN SEGUIDA DE UNA RUTINA DE ESTIRAMIENTOS PARA TODO
EL CUERPO
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