NATACIÓN, VIERNES 20 DE MARZO

NATACION ADULTOS. VIERNES 20 DE MARZO

Ayer hablamos de los beneficios que nos aporta la natación.   Hoy de los distintos ejercicios y modalidades que podemos practicar en una piscina, ya que

hoy en día hay una gran variedad de ejercicio acuáticos, tanto grupales como individuales y la introducción de máquinas convencionales en el agua han ayudado a aumentar los beneficios que nos puede aportar éste medio.  Todos tienen la misma finalidad, conseguir una buena forma física y que nos aporten diversión.  Estos son unos ejemplos:

1. AQUASPINNIG  : Es el mismo ejercicio que el Spinning normal pero dentro del entorno acuático. De esta manera podemos obtener los beneficios del entrenamiento con bicicleta pero además aumentar la dificultad y asegurar la protección de nuestro cuerpo. Ejercicio muy utilizado también para quemar la grasa y fortalecer piernas y glúteos.

Vídeo de aquaspinning

2. AGUAZUMBA: conocida como “fiesta en la piscina”. Son movimientos propios del Zumba pero con una altura del agua aproximadamente a la altura de la cadera lo que hace que nuestros músculos trabajen más que sobre una superficie convencional. Estos bailes latinos asegurarán que te lo pases bien haciendo ejercicio.

Vídeo de aguazumba

3. STRECCHING ACUATICO: los estiramientos también se ven favorecidos en el agua. Permiten que nuestra sensación de estiramiento muscular no sea tan acentuada y podamos ganar algunos centímetros de flexibilidad. Este tipo de estiramientos están más enfocados a la vuelta a la calma para relajar los músculos tras una sesión intensa.

Vídeo de strecching acuático

4. ACUAGYM:  Una de las maneras más interesantes y beneficiosas de hacer ejercicio es el aquagym, o dicho de otro modo,  gimnasia dentro del agua.   Existen muchas formas diferentes de aquagym, suave o tónica, que permiten a cualquier persona, sea cual sea su condición física, practicar esta actividad acuática.  

Vídeo de acuagym

5. AQUAFITNESS.  AQUA-AEROBIC. AQUADANCE: Clase divertida en el agua con ejercicios coreografiados y música, en la que se utiliza la resistencia que ofrece el medio acuático. Se usan materiales complementarios como por ejemplo mancuernas, manoplas de neopreno, tobilleras y largos cilindros de goma espuma que ofrecen resistencia al hundirlos. 

Vídeo de aquafitness

Estos son unos cuantos de los muchas modalidades que hay para trabajar en piscina, yo os animo a tod@s que os guste un poco el agua y que no os de pereza bajar a la piscina,