ENTRENAMIENTO EN SECO:
El entrenamiento en seco es para el
nadador un apartado casi tan importante
como el entrenamiento en el agua. Cada vez se imponen con más fuerza las
teorías que dan valor al entrenamiento en seco para la mejora de los nadadores
y triatletas, usando muchas veces bandas elásticas como complemento adecuado
así como ejercicios de fortalecimiento en gimnasio. Está comprobado de la existencia de numerosos
beneficios para la salud en cualquier individuo el realizar entrenamiento de la fuerza en seco,
éstos ejercicios están diseñados para mejorar la aptitud de uno o varios grupos musculares contra la
resistencia externa. Dicho entrenamiento
parece ser el más eficaz para contrarrestar la sarcopenia (perdida de masa y
fuerza muscular) incluso en pacientes geriátricos. Asumiendo que no hay contraindicaciones para
el ejercicio, sería muy recomendable que todos los individuos realizasen
entrenamiento de la fuerza de manera regular, con el fin de aminorar la pérdida
de tejido muscular que se asocia con el proceso de envejecimiento.
En natación la fuerza es un determinante esencial de la calidad de las
acciones propulsivas que genera el movimiento en el agua. Cada uno de los gestos técnicos que realiza
un nadador en el agua requiere de esta capacidad. Por eso la importancia de trabajar esta
cualidad física para mejorar el rendimiento.
presentamos un pequeño circuito que podéis realizar en casa o en gimnasio
acerca del trabajo en seco para
nadadores donde se desarrolla la fuerza resistencia.
El siguiente video a pesar de que está en portugués me ha parecido
importante añadirlo porque los ejercicios
no necesitan traducción y son muy completos
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