Buenos días, la
semana pasada os puse unos estiramientos para después de realizar una sesión de
natación. Bien, hoy los estiramientos
que propongo son para antes de meternos en el agua. Normalmente cuando vamos a nadar nos metemos
directamente en el agua a la brava y empezamos a nadar como loc@os, pues
no, como en cualquier otro deporte antes de empezar hay que preparar el cuerpo
para la exigencia que le vamos a pedir
en los siguientes minutos de ejercicio.
No lo hacemos nunca, lo sé, incluido yo pero tenemos que empezar a
concienciarnos de que es lo mejor para evitar lesiones.
Calentamiento fuera del agua con gomas
antes de ponerte a nadar:
A continuación os pongo una serie de ejercicios que podemos hacer en casa
para fortalecer el tronco los cuales ayudan a mejorar en la natación. Hay que realizarlos correctamente y si en
algún momento notamos alguna molestia dejamos de hacerlos. Una posición –ejecución no correcta podría
llevarnos a una lesión. Seamos prudentes.
Y el ultimo video es el entrenamiento de una jornada en el CAR de Sierra
Nevada de Mireia Belmonte, el entrenamiento que nosotros no debemos hacer. Os lo dejo como curiosidad sobre la vida de una nadadora
profesional, por si alguien se lo quiere plantear. Hasta mañana.
Comentarios
Publicar un comentario