La sesión de meditación propuesta para esta tarde es sólo para alumn@s ya iniciadas en meditación.
Os propongo un primer vídeo de calentamiento y seguidamente empezáis con la meditación. La meditación, ya la conocéis, es RA DA MA SA SA SAY SO HUNG.
Es una meditación kundalini, por lo tanto, utilizamos un mudra. Os aconsejo que os leáis este artículo, antes de empezar con la sesión.
Explicación sobre el mantra y la meditación
Antes de empezar la meditación os he preparado unos ejercicios de calentamiento y de preparación a la meditación:
Sesión calentamiento yoga SMD
Ya preparadas para la meditación, para colocar el mudra es importante que primero conectéis con la sensación de la palmas de las manos y dejéis que se os eleven solas, sin tensión, en caso de que os suponga un esfuerzo, hacéis la meditación sin mudra y la atención en el mantra. El mantra lo vais a seguir con el vídeo de Snatam Kaur, pero dejar que resuene en canto mental.
Meditación
Sería interesante que nos comentarais a lo que os ha parecido, cuales son vuestros intereses, etc. Me ayudará preparar las futuras sesiones.
Os propongo un primer vídeo de calentamiento y seguidamente empezáis con la meditación. La meditación, ya la conocéis, es RA DA MA SA SA SAY SO HUNG.
Es una meditación kundalini, por lo tanto, utilizamos un mudra. Os aconsejo que os leáis este artículo, antes de empezar con la sesión.
Explicación sobre el mantra y la meditación
Antes de empezar la meditación os he preparado unos ejercicios de calentamiento y de preparación a la meditación:
Sesión calentamiento yoga SMD
Ya preparadas para la meditación, para colocar el mudra es importante que primero conectéis con la sensación de la palmas de las manos y dejéis que se os eleven solas, sin tensión, en caso de que os suponga un esfuerzo, hacéis la meditación sin mudra y la atención en el mantra. El mantra lo vais a seguir con el vídeo de Snatam Kaur, pero dejar que resuene en canto mental.
Meditación
Sería interesante que nos comentarais a lo que os ha parecido, cuales son vuestros intereses, etc. Me ayudará preparar las futuras sesiones.
Om Shamty Namaste
Hola Isabel! !!
ResponderEliminarMe parece genial esta iniciativa del poli.
Como alumna de yoga te lo agradezco mucho.
Importante estimular el sistema inmune y activar el respiratorio, q lo estas haciendo.
Sigue así, mil gracias����
Genial agradecidisima x seguir con nosotras, animo en el confinamiento. Om Shanti para todas. 🙌
ResponderEliminarMaravilloso trabajo el q realizas por los demás.Eres el aire fresco q necesitamos respirar en estos momentos.Gracias por tu esfuerzo.🧡
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