Hoy para empezar os vamos a poner unos consejos y razones de porque es muy saludable practicar natación:
Antes de iniciar la práctica recordar que tenéis que adaptarla a vuestras peculiaridades físicas, no podemos hacernos responsables de cualquier problema o accidente que tengáis durante el desarrollo de algunas de estas actividades. Ser precavidos, y ante cualquier molestia articular, muscular o de otro tipo, debéis parar la práctica y no repetir el ejercicio que os crea problemas.
Por deporte o por diversión, son
muchas las razones por las que es beneficiosa la natación. Estas son sólo unas
pocas:
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Nadar es un deporte perfecto
para cada tipo de personalidad. Si eres un nadador sociable, que disfruta
reunirse y hablar con los amigos, éste es tu deporte. Y si por el contrario
eres un nadador independiente que busca desconectar y centrarse en su ejercicio
de forma individual, éste también es tu deporte.
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Puedes elegir
entre una gran variedad de ejercicios como para no aburrirte. Aqua-jogging, sprint, aquaeróbic, ejercicios de acondicionamiento
físico; cada sesión puede ser diferente, lo que te permite vencer el
aburrimiento y mantenerte motivado.
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Te permite
adaptar tus ejercicios al nivel que desees, ya sea natación intensa o suave. Es un deporte perfecto tanto para nadadores competitivos como para
principiantes.
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Estar sumergido
en el agua reduce tus niveles de estrés y es ideal para relajarte, escapar de
la realidad o desconectar del mundo.
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Un deporte de
bajo impacto. La natación muy recomendable para las
articulaciones, lo que la convierte en una actividad apta para todas las
edades, etapas de la vida y condiciones físicas.
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La natación
libera endorfinas en el torrente sanguíneo, la popularmente conocida como la
hormona de la felicidad. Tras una sesión de natación
notarás, de forma natural, un bienestar físico y mental.
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Con la
natación trabajas prácticamente todos los músculos de tu cuerpo. De hecho, media hora de entrenamiento en estilo libre a un ritmo
medio quema hasta 255 calorías.
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Puedes
practicar este deporte en cualquier época del año. No
tienes porqué pasar frío para estar en forma en invierno. Simplemente nada en
la piscina cubierta más cercana y podrás disfrutar de una sesión de ejercicios
en agua cálida y relajante.
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¡Puede
salvarte la vida!
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La destreza
que adquieres con la natación te abre la puerta para practicar un sinfín de
emocionantes deportes acuáticos como el surf, el buceo y el esquí acuático.
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Es divertido
para toda la familia, pueden participar desde bebés hasta personas mayores. La natación es una actividad social para todos los grupos de edad.
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Puedes nadar
en cualquier lugar donde haya una piscina, en el mar o un lago, por lo que es
una estupenda manera de mantenerse en forma durante tus vacaciones.
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Es un
entrenamiento integral y completo para tu cuerpo.
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Puedes
focalizarte en zonas problemáticas con entrenamientos y técnicas
específicas como pullbuoys (ejercicio ideal para trabajar los brazos) y tablas
(ideal para trabajar las piernas).
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Es perfecto
para mantener una buena condición física durante el embarazo y recuperar la
forma tras el nacimiento.
En este vídeo puedes ver algunos consejos que te ayudarán:
Empezamos con la práctica,
Antes de iniciar la práctica recordar que tenéis que adaptarla a vuestras peculiaridades físicas, no podemos hacernos responsables de cualquier problema o accidente que tengáis durante el desarrollo de algunas de estas actividades. Ser precavidos, y ante cualquier molestia articular, muscular o de otro tipo, debéis parar la práctica y no repetir el ejercicio que os crea problemas.
- Tonificación para la mejora de la fuerza en Natación:
Para nadar más rápido es necesario tener una buena
técnica de natación pero también es necesario tener una musculatura
fuerte. En éste video presentamos
diferentes ejercicios donde especifican el músculo que se trabaja en cada momento. Lo puedes practicar desde casa, utilizando como carga cuelquier kilo de arroz, azucar, botellas con arena, etc. Mantén la posición que indica y ejecuta el movimiento utilizando tu objeto de carga,
Es importante que la ejecución sea la correcta.
- Estiramientos para antes y después de nadar.
Teniendo en cuenta que tardaremos unos días en
poder meternos en piscina, es importante interiorizar los estiramientos que no
solemos hacer nunca pero que son muy necesarios para prevenir la rigidez
muscular y mantener la elasticidad después y antes de una sesión de natación.
Mañana continuamos...
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