Buenos días Alcañiz, en esta sección vamos a preparar rutinas de
tonificación, trabajo de cárdio etc para todos aquell@s que quieran moverse un poquito
y ponerse en forma desde casa.
Para empezar os voy a poner un par de videos para activar el cuerpo:
Cuando acabéis con el calentamiento...... presentamos una rutina de cárdio
porque como hace ya unos días que estamos
de parón vamos a movernos un
poquito.
Todos los ejercicios,
que involucran múltiples articulaciones y más de un grupo muscular, "mejoran
la coordinación y elevan el ritmo cardíaco muy
rápido; además, permiten que una persona realice un entrenamiento de
todo el cuerpo en menos tiempo y refleje los movimientos de la vida real",
Por lo general, deberíais intentar hacer un ejercicio cardiovascular dos
o tres veces por semana, Si alguien es nuevo en este tipo de entrenamiento, notará que se
producen cambios con bastante rapidez". "Por lo
general, se tarda de tres a cuatro semanas en que el cuerpo se ajuste lo
suficiente al entrenamiento y puedan verse los resultados". Estos se
producen por el increíble gasto de calorías que se consigue con los ejercicios
de cárdio.
La sesión dura 30 minutos
aproximadamente y os aseguro que cansa.
Os animo para que lo hagáis, vamos .....
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