Buenos días Alcañiz, hoy
empezamos el día con energía y vamos a dedicar la sesión a tonificar todo el
cuerpo. Acordaros de hacer el calentamiento previo y una vuelta a
la calma con estiramientos. Os voy a poner unos ejercicios de
activación de todo el cuerpo y después
un video que dura alrededor de 30 minutos
donde trabajaremos todos los grupos musculares. Usaremos mancuernas, y quien no tenga puede
improvisar con un kilo de arroz o de cualquier cosa. No os pongas mucho peso, que podáis seguir la
clase sin morir en el intento. Peso
suficiente para realizar las repeticiones sin notar dolor en acabar cada
ejercicio, que mañana no queremos estar sin poder movernos.
Si cuando termináis la parte principal y antes
de estirar queréis hacer una sesión de
CORE, podéis ir al apartado de Rafa y continuar y también al apartado de
Javier para trabajar un poquito más la
fuerza en tren inferior. ¡¡ Animo y moverse muchoooo!!.
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