La actividad física debe ser estos días un pilar
básico para sobrellevar mejor y de manera saludable el aislamiento en nuestras
casas. Las personas mayores sois un grupo de población vulnerable y desde el
SMD de Alcañiz os recomendamos llevar a cabo unas rutinas sencillas de
actividad física que mantengan en un nivel óptimo vuestra capacidad física,
mental e intelectual y contribuyan de forma clara a prevenir enfermedades y
malestares.
Vuestra práctica ha de ser regular (os recomendamos 3 días a la semana y tratándose de rutinas
breves y sencillas vuestra práctica podría ser diaria), constante y moderada (sin poner a prueba vuestro organismo).
El lugar de práctica ha de tener una temperatura
agradable, debe contar con buena
iluminación y ventilación, debe contar a ser posible con un piso antideslizante y libre de obstáculos y
con un espejo donde podáis ver
constantemente vuestra postura y movimientos para retroalimentaros visualmente.
En cuanto a la ropa, debéis usar ropa cómoda y holgada que permita los movimientos a realizar y una
transpiración adecuada.
Es necesario que tengáis agua a mano. Las personas mayores necesitáis manteneros
especialmente hidratados.
Cualquier duda, comentario o aportación la puedes poner en comentarios y nos ayudará a mejorar las propuestas que os hagamos.
Laura
Comentarios
Publicar un comentario